quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Projeto: Noite Feliz!




Mais um projeto de mudança de vida, mas espero ter disciplina e força de vontade para levá-lo até o fim. O ponto positivo e o mais importante é que dessa vez não estarei sozinha porque será adotado por todos de casa. 

O programa alimentar consiste em tirar o refrigerante e o fast food da minha alimentação diária e trocá-lo por verduras, legumes, chás, carboidratos e proteínas saudáveis. Ano passado consegui me manter firme e muito saudável por seis meses, além de ter conseguido retirar junk food da minha dieta, também tirei a carne. A diferença era visível não só no peso, mas na pele e disposição. Espero repetir o mesmo feito e não cair em tentação.

A R.A vai ser simples: Cereal e frutas para o café da manhã, fruta nos lanches, almoço com baixa gordura e carboidrato, sucos com suplemento natural, chás para desintoxicar e sopa de legumes no jantar.

Peso: 117,5



META
1 . Eliminar 10 kg em 60 dias
2 . Seguir a reeducação alimentar com disciplina
3 . Atividade física diária 
4 . Tomar suplemento natural (linhaça, chás)
5 . Sem refrigerante, frituras e fast food até o natal
6 . Meditação

Lista diária 
  • Recomendação diária: 1200 kcal
  • Beber 3l de água: 
  • R.A: ( )café ( )lanche ( )almoço ( )lanche ( )janta ( )ceia
  • A.F:  (  ) 
  • Hidratação corporal? ( )Sim ou ( )Não
  • Chá: ___________________________ 
  • Estudou?  )
  • Manteve-se focada no que fazia:  
  • Aproveitamento do dia:

Receitas Light - GNT




Sabemos que comida de restaurante ou fast foods são opções práticas e rápidas para nos alimentar entre trabalho e outras obrigações. A nossa rotina sempre corrida, além de nada saudável, pesa no orçamento e na balança. Mas apesar de todo mundo saber o que deve ou não deve comer, as vezes empacamos na receita e logo começamos a sabotar a dieta porque estamos enjoadas de comer sempre a mesma coisa. É por isso que estou deixando o link de 15 receitas light, rápidas e econômicas elaborado pela nutricionista Roseli Rossi para o programa  "Até quando voce quer viver?" , da GNT. 

No site da GNT também tem outras opções light, além além de outras delícias gastronomicas de chefs internacionais como Nigella, Olivier, Jamie Oliver e Claude Troisgros. 

Inspiração: Rihanna

Para compensar a minha ausência e a sabotagem do plano de mudar o meu nada saudável estilo vida, nada melhor do que uma música dançante. Na minha lista de músicas para malhar, Rihanna é que me ajuda dar tchau para a depressão e me sentir confiante e animada. Espero que ela possa fazer o mesmo por vocês.