quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Sucos Emagrecedores



Sucos que você mesmo prepara, saboreia, sem nenhuma contraindicação e, a seu favor, tantas e tantas saudáveis propriedades que contribuirão para o seu emagrecimento.

Chá Poderoso
2 sachês de carqueja
2 sachês de boldo do chile
2 copos de água

Modo de preparo: fazer o chá por infusão das ervas
Dose recomendada: Tomar dois copos ao dia

Boldo (ou malva): estimulante da vesícula. Por causa da saponina, corrige a má digestão, funcionando como uma espécie de detergente, dividindo a gordura dos alimentos em pequenas partículas. Favorece a eliminação de toxinas e é levemente diurético. Estimula o fígado a metabolizar as gorduras, ajuda também o estômago a quebrá-las em partículas menores, facilitando a eliminação, evitando que elas fiquem em excesso na circulação e virem reservas adiposas.

Carqueja: poderoso diurético que ajuda no processo emagrecimento. 

Suco Inibidor de Apetite
1 xícara de mamão picado
1/2 maçã média
2 copos de água mineral

Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: Tomar meia hora antes das refeições principais.

Maçã: contém substâncias químicas que inibem a fome excessiva, nutrindo o organismo com poucas calorias. 

Mamão: ajuda na digestão (bromelina), atua na gastrite e diabetes. Vitaminas: A, C, B1 e B2. Minerais: ferro, fósforo, cálcio.

Suco de Melão
1 xícara de polpa de melão
250ml de água

Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador e servir com cubos de gelo.

Melão: ótimo para regimes de emagrecimento. Refrescante, tem muita vitamina A, C e B, além de minerais potássio, cálcio, ferro e fósforo. 

Suco de Abacaxi
1/2 xícara de abacaxi
500ml de água com gás


Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador e servir com cubos de gelo.

Abacaxi: altamente digestiva, combate a prisão de ventre e é  anti-inflamatória. Vitaminas: A, C e B1, além de minerais potássio, ferro, fósforo, selênio, magnésio e manganês.

Suco de Berinjela com laranja
1 laranja
1/2 berinjela
3 colheres de lecitina de soja granulada
2 copa de água


Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: tomar de manhã e a à noite.

Laranja: possui vitamina A, C e B e os minerais potássio, cálcio, magnésio e fósforo. Contém flavonoides, substâncias capazes de reduzir as chances do colesterol se depositar nos vasos sanguíneos.

Berinjela: contém minerais como potássio, cálcio, fósforo, ferro e magnésio, além das vitaminas A, do complexo B e C. É diurética e ajuda a diminuir as taxas de colesterol LDL ("ruim")

Cirurgia Bariátrica x Emagrecimento Tradicional



A fofis da foto é a minha tia caçula e amiga internacional, Cristina. Ela sempre foi gordinha ao longo dos seus 40 anos de vida e cansada de tentar emagrecer de todas as maneiras, desistindo tão logo que visse um pão recheado com presunto e queijo ou purê de batata ou leite. Por estar acima do peso, Cristina tinha vergonha de fazer atividade física ao ar livre, morria de medo da ideia de frequentar uma academia e preguiça de fazer dentro de casa. Como todas as gordinhas, sofria por estar muito acima do peso ideal, mas se sabotava todas vezes que tentava lidar com o problema. 

Em junho de 2012, Cristina recebeu uma graninha extra e de todas as coisas que pensou em fazer com o dinheiro, resolveu fazer a cirurgia bariátrica. Depois de todos os seus exames e de começar a se reeducar para a sua futura vida, ela emagreceu 7 dos 145 kg que pesava. E apesar de ter se arrependido de ter feito a cirurgia no mesmo dia em que fez, já que não conseguia nem mesmo beber água, em uma semana Cristina emagreceu outros 10kg. 

Depois do período de dieta liquida e muita papinha, Cristina já está na fase de que pode se alimentar normalmente, mas em pouquíssima quantidade, já que "perdeu" 80% do seu estomago com a cirurgia. Em um mês, ela emagreceu 17kg e ganhou coragem para enfrentar a academia. 

Cristina ainda se arrepende de ter feito a cirurgia, diz que se realmente soubesse o quanto sofreria para comer qualquer coisa, teria preferido fazer as dietas tradicionais. Eu sempre fui contra a cirurgia, acho radical e perigosa demais. Mas não posso deixar de reconhecer que por isso mesmo, a Cristina tem uma motivação "sinistra" para não furar a dieta. 

O segundo ponto positivo é que além de ser minha amiga internacional (título recebido depois de nossa viagem em janeiro), agora somos companheira de malhação. Assim, ela me motiva quando estou com preguiça ou dou desculpas esfarrapadas para não malhar e vice-versa.  

Nós duas vamos comparar as duas formas de emagrecer: reeducação alimentar x cirurgia bariátrica. E claro que espero que nós duas consigamos atingir nossos objetivos. 

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Projeto: Noite Feliz!




Mais um projeto de mudança de vida, mas espero ter disciplina e força de vontade para levá-lo até o fim. O ponto positivo e o mais importante é que dessa vez não estarei sozinha porque será adotado por todos de casa. 

O programa alimentar consiste em tirar o refrigerante e o fast food da minha alimentação diária e trocá-lo por verduras, legumes, chás, carboidratos e proteínas saudáveis. Ano passado consegui me manter firme e muito saudável por seis meses, além de ter conseguido retirar junk food da minha dieta, também tirei a carne. A diferença era visível não só no peso, mas na pele e disposição. Espero repetir o mesmo feito e não cair em tentação.

A R.A vai ser simples: Cereal e frutas para o café da manhã, fruta nos lanches, almoço com baixa gordura e carboidrato, sucos com suplemento natural, chás para desintoxicar e sopa de legumes no jantar.

Peso: 117,5



META
1 . Eliminar 10 kg em 60 dias
2 . Seguir a reeducação alimentar com disciplina
3 . Atividade física diária 
4 . Tomar suplemento natural (linhaça, chás)
5 . Sem refrigerante, frituras e fast food até o natal
6 . Meditação

Lista diária 
  • Recomendação diária: 1200 kcal
  • Beber 3l de água: 
  • R.A: ( )café ( )lanche ( )almoço ( )lanche ( )janta ( )ceia
  • A.F:  (  ) 
  • Hidratação corporal? ( )Sim ou ( )Não
  • Chá: ___________________________ 
  • Estudou?  )
  • Manteve-se focada no que fazia:  
  • Aproveitamento do dia:

Receitas Light - GNT




Sabemos que comida de restaurante ou fast foods são opções práticas e rápidas para nos alimentar entre trabalho e outras obrigações. A nossa rotina sempre corrida, além de nada saudável, pesa no orçamento e na balança. Mas apesar de todo mundo saber o que deve ou não deve comer, as vezes empacamos na receita e logo começamos a sabotar a dieta porque estamos enjoadas de comer sempre a mesma coisa. É por isso que estou deixando o link de 15 receitas light, rápidas e econômicas elaborado pela nutricionista Roseli Rossi para o programa  "Até quando voce quer viver?" , da GNT. 

No site da GNT também tem outras opções light, além além de outras delícias gastronomicas de chefs internacionais como Nigella, Olivier, Jamie Oliver e Claude Troisgros. 

Inspiração: Rihanna

Para compensar a minha ausência e a sabotagem do plano de mudar o meu nada saudável estilo vida, nada melhor do que uma música dançante. Na minha lista de músicas para malhar, Rihanna é que me ajuda dar tchau para a depressão e me sentir confiante e animada. Espero que ela possa fazer o mesmo por vocês. 



domingo, 15 de julho de 2012

2012 versão 2.0

Projeto 2012: 16 de julho a 31 de dezembro

Amanhã, 16 de julho, inicia-se oficialmente o meu segundo semestre. 

Ano passado, nesse mesmo período, eu estava finalizando  um semestre de grandes resultados positivos na minha vida: Eliminei 10 kg, perdi medidas e ganhei muita confiança. O segundo semestre foi igualmente produtivo e ainda pude renovar a minha energia viajando pra São Paulo, Maceió, Pirenópolis e outros municípios perto do DF. Com certeza 2011 foi um ano que pude exorcizar fantasmas e demônios interiores. 

Infelizmente, não posso dizer a mesma coisa sobre o primeiro semestre de 2012. Para ser mais exata, começou a desandar em 17 de dezembro de 211, quando minha mãe ficou muito doente e quase desencarnou. Foram quase três semanas de muito sofrimento, bem no período das festas de fim ano. Quando finalmente ela saiu do hospital, a conta bancária da família estava no vermelho. Estava tão feia a coisa que já tinha desistido de viajar, mas depois de espreme daqui e comprimi dali, fiz a bendita viagem e consegui finalmente relaxar.

O meu ano oficialmente começou em fevereiro, pós-carnaval, porque mesmo depois de ter voltado de viagem, demorei para pegar no tranco, porque aproveitei que o judiciário fica ainda mais lento nesse período para fazer outras viagens menores. 

Depois de um começo do ano tão promissor, não sei como fui tragada mais uma vez pelos meus demônios interiores e entrei em depressão. Para piorar, tive vários problemas de saúde. Não conseguia ir de um cômodo ao outro sem precisar usar bombinha de berotec. Era como se eu estivesse carregando o mundo inteiro nas costas, mas nenhum diagnóstico ou tratamento foram capazes de recuperar a minha saúde. Entre muitos tratamento - pressão alta, esteatose hepática, falta de ar, desânimo e ansiedade, acabei engordando 14kg. 

Mas não vou ficar lamentando aqui,até porque estou me recuperando aos poucos. Atualmente estou fazendo terapia 2 vezes por semana, voltei a frequentar o André Luiz, assisto palestras aos domingos e estou querendo estudar a doutrina aos sábados a tarde. E agora em agosto começo o meu curso preparatório para defensoria pública, aulas de segunda a sábado. 

Então este post é só pra dizer que finalmente estou colocando minha vida nos eixos, lutando em todas as frentes (profissional, física, psicológica e emocional). Então espero colher frutos positivos no final do ano. 

Física:
- Eliminar 17kg até dezembro; Sei que é uma meta ambiciosa para apenas cinco meses, mas acredito que posso atingir. 

Profissional:
- Elaborar o site do escritório
- Dedicação total no curso da defensoria 

Emocional:
- Continuar com a terapia
- Frequentar o André Luiz


quinta-feira, 19 de abril de 2012

COLESTEROL


São produzidos no organismo, mais precisamente no fígado, diariamente 1g de colesterol, quantidade suficiente que o corpo necessita para produzir hormônios sexuais, bile, vitamina D e membranas celulares, entre outras importantes funções. 

Porém, o organismo não necessita do colesterol encontrado em produtos de origem animal, e a maioria das pessoas o consumem em excesso.

Altos níveis de colesterol no sangue aumentam o risco de ataques cardíacos. O colesterol torna-se um problema quando já excesso de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) no organismo. As lipoproteínas de alta densidade (HDL) são benéficas, pois tiram o excesso de colesterol do sangue. Ocorrerão problemas de saúde se houver desequilíbrio nos níveis de HDL. O normal é acima de 35mg%.

Carnes e laticínios (leites) são os principais agressores, pois contém alto teor de colesterol (LDL). O normal é abaixo de 200mg%. Gorduras hidrogenadas sólidas, como banha, margarina, manteiga, óleos, azeite-de-dendê também devem ser evitados. 

**COQUETEL para diminuir o colesterol
1 cenoura
1 maçã média
5g de gengibre
2 ramos de salsinha

Modo de preparo: Passar pela centrífuga todos os ingredientes e tomar em seguida. Recomenda-se tomar 2 vezes ao dia, entre as refeições. 

**Suco de berinjela
4 rodelas de berinjela
1 laranja
1 copo de água

Modo de preparo: Bater os ingredientes no liquidificador e tomar logo em seguida. Deve tomar duas vezes ao dia, após as refeições. 

**Suco de Abate
100ml de polpa de acerola
1/2 abacate
copos de água


Modo de preparo: Passar pela centrífuga todos os ingredientes e tomar em seguida. Recomenda-se tomar 2 vezes ao dia, entre as refeições. 

Acerola: A vitamina C possui a capacidade de diminuir o colesterol.

Abacate: a gordura monoinsaturada do abacate emulsifica biologicamente as gorduras saturadas, presentes nas carnes e reveste-as de gotículas de lipoproteínas, tornando-as dispersas e solúveis, eliminando o LDL, que é o "mal" colesterol. 

Berinjela: Contém minerais como potássio, cálcio, fósforo, ferro e magnésio, além das vitaminas A, do complexo B e C. É diurética e ajuda a diminuir as taxas de colesterol LDL. 


Fonte: Franco, Lelington Lobo; 100 sucos com poderes medicinais, São Paula, Ed. Elevação. 

sexta-feira, 13 de abril de 2012

Tratamento para engordar ???


Nos posts anteriores, eu relatei o quanto prejudiquei a minha saúde com alimentos industrializados, processados, gordurosos, salgados e todos os outros tipos de junk food + o sedentarismo. No entanto, nos últimos dez meses, adotei a reeducação alimentar e passei fazer exercícios 1 hora por dia, no mínimo três vezes. por semana. Com isso eliminei mais de dez quilos, melhorei auto estima, disposição e até a concentração. Infelizmente, a mudança no estilo de vida não foi suficiente para reabilitar cinco anos de má alimentação e precisei recorrer aos medicamentos. 

São sete remédios, sendo três deles homeopáticos e contendo uma média de três substâncias. Ao longo do dia tomo nove compridos, suplemento, chá e alimentos magros. 

Quando comecei o meu tratamento, o médico disse que eu deveria perder uma média de 5 kg por mês, nos dois primeiros meses do tratamento (de um total de 6 meses), porque os remédios diminuem o apetite, causam enjoo e melhoram o funcionamento do organismo. Mas ao contrário da previsão médica, eu não perdi nenhum quilo com  o tratamento. Além de não ter perdido o apetite, fiquei tarada por alimentos gordurosos e só conseguia controlar a náusea a base de coca-cola. Consegui manter a R.A e a F.A a dura penas, mas o resultado provisório não foi nada animado. Depois de dois meses de tratamento, engordei 8 kg. 

Conversei com o meu endocrinologista, ele falou aquilo que todo mundo já sabe: cada organismo reage a medicação é diferente. Apesar de ter ficado triste e desanimada por praticamente voltar a estaca zero, vou continuar o tratamento. O meu alívio é que devo eliminar a metade desses quilos quando deixar de tomar os medicamentos. Mas primeiro tenho que tratar as doenças e viver um dia de cada vez. 

segunda-feira, 5 de março de 2012

Você é o que você come [parte - 3]


Como vocês sabem, eu sigo o plano de reeducação alimentar da Dra. Gillian McKeith, a autora dos livros e do programa da BBC "Você é o que você come". E foi assistindo ao seu programa, exibido aqui no Brasil pela GNT, que aprendi sobre a relação direta que a comida tem no funcionamento do nosso corpo. Claro que a obesidade é apenas um dos efeitos - e o mais visível, mas depois de quatro anos de dieta "super size" , eu tenho problemas de saúde bem mais urgentes:

1 - Pressão Alta: mesmo diminuindo o sódio, os produtos industrializados e processados, a minha pressão está na faixa de 16/10. 

2 - Edema nos membros inferiores: Não é aquele edema das veias, mas o acumulo de líquidos nas pernas, causado em parte pela pressão alta e por passar muito tempo sentada. 

3 - Gordura no fígado: Não bebo bebidas alcoólicas, mas a quantidade de comida gordurosa e pobre em vitaminas que comi ao longo desses quatros anos, causou séries lesões ao meu fígado. Hoje ele está no grau I, mas se eu não tivesse mudado radicalmente a minha alimentação, poderia ter desenvolvido um cirrose não-alcoólica e poderia até mesmo precisar de transplante! 

Infelizmente, mesmo fazendo alimentação adequada, o meu organismo vai levar um bom tempo para conseguir se limpar e se regenerar. O meu corpo está muito sobrecarregado tentando sobreviver a minha dieta megalomaníaca, mas com uma alimentação adequada, medicação e acompanhamento médico, vamos vencer essa batalha. 

Sei que esse post está muito fraquinho, amanhã devo editá-lo e melhorá-lo. Infelizmente, a minha cabeça está pesando uma tonelada e estou muito cansada. Mas me comprometi a postar toda segunda-feira e não quis abrir exceção, porque estou cansada de abrir "exceções". 

Só deixo um aviso para quem ler esse post, procure o seu médico e peça um check-up geral: hemograma para saber como o seu organismo está funcionando - principalmente os rins, fígado e tireoide; alergias a certos tipos de alimentos (como o glutem e os laticínios), ecografia do abdome total, urina e etc... As vezes o seu organismo está precisando de um help e você nem sabe. E olhe que se seu organismo não estiver funcionando direitinho, pode até atrapalhar ou estagnar o seu processo de emagrecimento. Fique de olho, não deixe para descobrir quando for tarde de mais!

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Reeducação Alimentar



Os alimentos não servem para saciar a fome, mas para manter a máquina que é seu corpo funcionando. Órgãos, músculos, tecidos, neurônios, células, cabelo e até unhas precisam de uma alimentação rica em vitaminas, fibras e todos os nutrientes necessários para mantê-los ativos e saudáveis.

A alimentação saudável é tão importante para o seu corpo porque ela é capaz de aumentar o raciocínio, melhorar o humor, a disposição, o sono e a libido, além de evitar resfriados, dor de cabeça, sinusite, falta de ar, pressão alta, doenças cardíacas, hormonais, crônicas e até o câncer!

1       – Legumes, Hortaliças e raízes (aipo, pepino, cenoura, abóbora – todos os tipos, espinafre, salsa, repolho, couve, brócolis, couve-flor, hortelã, gengibre, mandioca, cará, inhame, alface, mostarda, tomate, beterraba, cebola...)

2       – Salmão, atum, linguado, Sant Peter, sardinha, cordeiro, peru e carne magra

3   – Alimentos ricos em fibras, cereal, arroz e farinhas integrais

4       – Brotos, sojas, sementes, lentilhas, feijão (experimente o azuki), tofú, nozes, amêndoas, ginsenge gengibre

5       – Queijo cottage, suíço ou outro queijo branco e sem gordura da sua preferencia

6       – Comer as frutas de preferência com casca/bagas e sem adicionar açúcar artificial (maça, abacate, pêssego, banana, morango, mamão, mirtilo, limão, lichia, damasco, kiwi, abacaxi, ameixa – de todos os tipos, uva, laranja...)

7       – Chá de urtiga, carqueja, boldo, mate, abacateiro, abacaxi, camomila, erva-doce, santa-maria, maçã verde... Não consuma chã com muita cafeína

8       – Água – consumir em média 2l por dia, dobre o consumo se fizer atividade física ou estiver no verão/seca


Dicas Extras
  1.    Mastigar devagar: saboreie o alimento. O paladar precisa ser educado para consumir os alimentos saudáveis depois de uma vida inteira consumindo alimentos industrializados, altamente salgados/doces e gordurosos.
  2.  Consumir as hortaliças e legumes crus ou cozidos a vapor por 5 a 8 min, não cozinhar demais pq o alimento perde nutrientes;
  3. Fazer rodízio de alimentos para não viciar o organismo e anular seus efeitos;
  4.  Não ingerir alimentos muito quente ou gelado, o choque térmico causa gazes e má digestão;
  5.  Consumir líquidos e frutas 30 min antes das refeições ou 1h depois;
  6. Coma sementes entre as refeições (linhaça, girassol, painço, quinoa e abobora) para dar saciedade e aliviar ansiedade
  7.  Usa vinagre de maçã para temperar as saladas e melaço p consumir no lugar do chocolate
  8.  Acrescente algas na alimentação – Kombi é a melhor p/ quem quer emagrecer e diminuir colesterol
  9.  Consuma margarina de milho ou soja



sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Fast Food em Quarentena!!!






PROJETO 2012 : BARANGA ZERO!!

A) Corpo
1 . Eliminar 3 kg por mês num total de 30 kg
2 . Seguir a reeducação alimentar com disciplina
3 . Frequentar a academia no mínimo 4 x na semana
4 . Tomar a medicação diariamente e nos horários certos
5 . Cortar refrigerante, açúcar, frituras e fast food 

B) Mente & Espírito 
1 . Viver o presente
2 . Ser mais paciente e dedicada
3 . Valorizar o meu trabalho enquanto profissional 
4 . Ativismo social e trabalhar como colaboradora na Defensoria
5 . Voltar a frequentar o André Luis ou encontrar uma nova religião


C) Metas do Primeiro Semestre
1. Eliminar 15 kg até julho/2012
2. Treinar pra corrida do advogado em agosto - 5km 
3. Normalizar o colesterol e o funcionamento do fígado




Lista diária 
  • Recomendação diária: 1600 kcal
  • Beber 3l de água: 
  • Refeições: (  ) café (  ) lanche (  )  almoço  (  ) lanche  (  ) janta  (  ) ceia
  • Academia:  (  ) Exec. Aeróbico (  )  Musculação
  • Hidratação corporal? ( )Sim ou ( )Não
  • Chá: ___________________________  Quantidade: ___________
  • Estudou?  )Sim ou (  )Não
  • Remédios: (  ) Ritalina  (  ) Bup
  • Manteve-se focada no que fazia:  
  • Aproveitamento do dia:

Projeto Quaresma!

Desafio de Páscoa



Ano passado participei de um projeto da Lu e adorei. Foi importante para trocar experiências com outras blogueiras que estão na luta contra a balança para atingir o pelo peso saudável e também serviu para me manter motivada na R.A. Como foi uma experiência altamente positiva, perdi 8kg da última vez, vou repetir a dose e participar do Desafio da Páscoa. 

Se estiver interessada, você pode fazer a sua inscrição no Blog Desistir Jamais! até o dia 04 de março. O desafio começa no dia 06 de março e vai até 06 de abril. 

A Filha Pródiga!





Olá, blogueiras!


Depois de um sumiço de cinco meses, a boa filha a casa retorna! 


No meu último post, informei que estava de malas prontas para curtir as férias. Pois bem, minhas férias iniciaram em outubro e terminaram agora no carnaval. Mas não foram realmente férias, aconteceu um monte de coisa nesses cinco meses que estive longe da R.A/F.A (viajei pra Maceió, SP, participei da corrida contra a corrupção, recebi amigas de Porto Velho e Curitiba, minha mãe passou as festas de fim de ano internada no hospital, fiz viagem internacional em janeiro, tive que pegar pesado no trabalho quando voltei e fiz um check up que me deixou muito preocupada. Então para recuperar o tempo perdido, vou aproveitar a quaresma para dar um choque na dieta e normalizar o colesterol que está na altura e comprometendo seriamente a minha saúde, porque fui diagnostica com esteatose hepática grau 1 (gordura no fígado)

Não sabotei a minha reeducação alimentar nesse período que estive sumida, pelo contrário. Realmente descobri que adoro chás, legumes, hortaliças e comida japonesa. Tive experiências gastronômicas incríveis, fazendo pratos simples e deliciosos com alimentos que desprezei a vida toda. 

Para além disso, esse período também foi importante para descobrir porque não estava conseguindo emagrecer mesmo fazendo reeducação alimentar e exercícios. Depois de me consultar com  clinico geral, nutricionista, endocrinologista, pisciloga, psiquiatra e neurologista, descobri meu problema de saúde está muito além da obesidade. 

1 - Finalmente tenho diagnostico um definitivo para TDAH - Transtorno de Deficit de Atenção com Hiperatividade. Tive um diagnostico quando criança, só que não cheguei a fazer um tratamento. No momento estou tomando Ritalina LA 40 miligramas, mas ainda estou tentando me ajustar a medicação. 

2 - Além da Hiperatividade do TDAH, também tenho ansiedade. Nada de novo no front... Eu sempre soube que sou ansiosa, impaciente, travada e naturalmente estressada. Mas sempre considerei isso como parte da minha personalidade e não como um distúrbio químico e emocional que pode ser tratado com medicação e acompanhemento psicoterapêutico. Estou tomando Bup há três meses, mas como não estava respondendo ao tratamento mais simples, semana passada o neurologista aumentou a dose da medicação. Só que começo semana que vem, porque tirei essa semana do carnaval para fazer um hemograma completo... completo mesmo! Foram 43 exames e a coleta de oito frascos de sangue. 

3 - Depois dos exames de sangue e resultado da última avaliação física, o meu endocrinologista pediu uma bateria de exames, porque estava suspeitando que eu estava com problemas no fígado. Mas a nossa agenda no começo de ano nunca batia e só agora consegui o resultado: estou com esteatose hepática grau 1, gordura no fígado. Pode ser tratado com medicação, R.A, F.A e com técnicas de relaxamento para não deixar a ansiedade estragar tudo. Mas a medicação só deve começar semana que vem, depois que eu apresentar o segundo laudo que ele pediu para confirmar o diagnostico. 

Então como podem ver, nesses cinco meses que estive longe, passei por um grande processo de autodescoberta. O mais importante é que percebi diferenciar os problemas de saúde dos defeitos de personalidade. Além de perceber que não adianta passar quase três horas na academia e acrescentar legumes na dieta, se não faço acompanhamento médico para saber como meu corpo está funcionando e do que ele está precisando para funcionar melhor. Correndo até mesmo o risco de piorar uma condição clínica!

Agora preciso ter disciplina para tomar a minha medicação diariamente e nos horários determinados. Também tenho que aprender a fazer uma coisa por vez para controlar a minha ansiedade e manter o meu foco. Não adianta nada querer abraçar o mundo com as pernas, ninguém vai erguer uma estátua em minha homenagem por ser super estressada. E é claro, tenho que me manter firme e forte na reeducação alimentar e na atividade física.

E agora que conheço minhas limitações e sei como superá-las de forma saudável, desejo o mesmo para todas as blogueiras que estão em busca de saúde e felicidade. 

Feliz 2012!!